Преимущества здорового питания для сердца человека. По данным надежного источника Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), патологии сердца являются основной причиной смерти пожилых людей. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) констатирует, что почти половина взрослого населения США имеет ту или иную форму сердечно-сосудистых заболеваний. Повышенное кровяное давление или гипертония вызывает вполне оправданную озабоченность. Состояние вполне может привести к сердечному приступу, сердечной недостаточности и инсульту. Некоторые источники информируют, что можно предотвратить до 80% случаев ранних инсультов и сердечных заболеваний, подкорректировав образ жизни, например, увеличив физическую активность и применяя здоровое питание. Пища, которую люди едят, может снизить кровяное давление и помочь сохранить здоровье сердца. Диетические методы в борьбе с гипертонией, известные как эффективная диета DASH, включают в себя множество полезных для сердца продуктов. Программа рекомендует следующее: есть много фруктов, овощей и цельнозерновых, выбор обесжиренных или нежирных молочных продуктов, рыбы, птицы, орезов, бобов и растительных масел, сокращение потребления насыщенных и трансжиров, таких как жирное мясо и жирные молочные продукты, ограничение продуктов и напитков, содержащих добавленный сахар, ограничение потребления натрия до менее 2300 миллиграммов в день - в идеале - 1500 мг в день - и увеличение потребления калия, магния и кальция. Продукты, которые содержат много клетчатки также очень полезны для поддержания здоровья сердца. Согласно AHA, пищевые волокна помогают улучшить в крови уровень холестирина и уменьшить риск сердечных заболеваний, ожирения, инсульта и диабета 2 типа. Медицинское сообщество давно осознало связь между трансжирами и заболеваниями сердца, такими как ишемическая болезнь сердца. Ограничение некоторых видов жиров также способствует улучшению здоровья сердца. Например, исключение трансжиров снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности. Этот тип холестерина заставляет бляшки накапливаться в артериях, повышая риск инсульта и сердечного приступа. Уменьшение артериального давления также может способствовать здоровью сердца. Человек может добиться этого, употребляя соль не более 1500 миллиграммов в день. Многие производители продуктов питания добавляют соль во все обработанные продукты и продукты быстрого приготовления, и людям, стремящимся снизить кровяное давление, следует избегать этих продуктов. Читать далее
| Информация о работе | |
|---|---|
| Компания: | |
