Причины искривления позвоночника и развития плоскостопия
Нарушения осанки возникают преимущественно в детском и юношеском возрасте, когда в позвонках и других костях грудной клетки еще много хрящевой ткани. Самыми распространенными причинами этих нарушений являются несоблюдение гигиенических правил сидения за рабочим столом или партой (неправильная поза, постоянная сутулость и сгорбленность); несоответствие высоты стола росту ребенка; плохая освещенность; постоянное ношение портфеля в одной руке; сон на очень мягкой вогнутой кровати. Развитию нарушений осанки содействуют также недостаточной питание, недостаток витаминов. Длительные негативные эмоции, переутомление снижают тонус мышц и их роль в поддержании осанки. Все эти нарушения неизбежно приводят к искривлению позвоночника.
Поскольку тело человека опирается на две конечности, его ноги могут страдать от перегрузки а стопы прогибаться, что приводит к плоскостопию. Этому также способствует низкая двигательная активность, ношение плохо подобранной обуви.
Осанка – это положение тела в покое и во время движения. Признаки правильной осанки: в положении стоя голова держится прямо, плечи – на одном уровне, шейно-плечевые контуры одинаковые, нижние углы лопаток на одном уровне, треугольники талии с обеих сторон симметричные, линии остистых отростков позвоночника занимают среднее положение; позвоночник в профиль имеет нормально выраженные физиологические изгибы (величина шейного и поясничного лордозов, грудного и крестцового кифозов не превышают 4 см).
Чтобы избежать дефектов осанки, нужно спать на полутвердой постели с небольшой подушкой, сидеть за партой (или столом), соответствующей росту, необходимо также достаточное освещение рабочего места. Большое профилактическое значение имеют регулярные занятия утренней гимнастикой и спортом, подвижные игры на воздухе, проведение физкультминуток на уроках, уроки физической культуры.
Успешная профилактика и коррекция плоскостопия возможны на основе комплексного использования как физических средств (специальные гимнастические упражнения) и правильно подобранных для профилактики ортопедических приспособлений.
|
Причини викривлення хребта і розвитку плоскостопості
Порушення постави виникають переважно в дитячому і юнацькому віці, коли у хребцях та інших кістках грудної клітини ще багато хрящової тканини. Найпоширенішими причинами цих порушень є недотримання гігієнічних правил сидіння за робочим столом чи партою (неправильна поза, постійна сутулість і згорбленість); невідповідність висоти столу росту дитини; погана освітленість; постійне носіння портфеля в одній руці; сон на дуже м'якому увігнутому ліжку. Розвитку порушень постави сприяють також недостатнє харчування, нестача вітамінів. Тривалі негативні емоції, перевтома знижують тонус м'язів і їх роль у підтримці постави. Всі ці порушення неминуче призводять до викривлення хребта.
Оскільки тіло людини спирається на дві кінцівки, його ноги можуть страждати від перевантаження а стопи прогинатися, що призводить до плоскостопості. Цьому також сприяє низька рухова активність, носіння погано підібраного взуття.
Постава - це положення тіла у спокої та під час руху. Ознаки правильної постави: в положенні стоячи голова тримається прямо, плечі на одному рівні, шийно-плечові контури однакові, нижні кути лопаток на одному рівні, трикутники талії з обох сторін симетричні, лінії остистих відростків хребта займають середнє положення; хребет у профіль має нормально виражені фізіологічні вигини (величина шийного і поперекового лордозів, грудного і крижового кіфозів не перевищують 4 см).
Щоб уникнути дефектів постави, потрібно спати на напівтвердому ліжку з невеликою подушкою, сидіти за партою (або столом), що відповідає зросту, необхідно також достатнє освітлення робочого місця. Велике профілактичне значення мають регулярні заняття ранковою гімнастикою і спортом, рухливі ігри на повітрі, проведення фізкультхвилинок на уроках, уроки фізичної культури.
Успішна профілактика і корекція плоскостопості можливі на основі комплексного використання фізичних засобів (спеціальні гімнастичні вправи) і правильно підібраних для профілактики ортопедичних пристосувань.
|
